5款营养汉堡减肥餐 美味瘦身热量不进肚

时间:2017-07-08 07:31 作者:pc28群 分享到:
导语:觉得汉堡是超高热量的食物,所以一早就把它打进了你的瘦身黑名单?其实只要选对正确的时候,汉堡也能帮助你减肥哦。爱美网小编分享5款营养汉堡减肥餐,教你如何利用瘦身食材制作美味汉堡,低卡拒热量,享瘦美食热量不进肚。


一说起汉堡,MM们都会以为它是超高热量的减肥食品,早就把它们列入了黑名单。其实汉堡也并不一定都会给你带来肥胖,关键还是要看你如何利用食材搭配,只要选对瘦身食材,吃美味汉堡也能帮助你瘦身喔。爱美网小编分享几款自制汉堡减肥餐,教你如何制作美味瘦身汉堡,享瘦美味饱腹还减重,做个幸福吃货。


▌花园草莓酱鸡肉汉堡

材料:2杯草莓、1只胡萝卜、半斤鸡胸肉末、1只去皮南瓜、半杯面包屑、2匙伍斯特思君酱、1个鸡蛋、6片烤饼、芝麻、黄糖、黑醋、胡椒、薄荷、菜油、洋葱。

做法:

1、蔬菜油炒洋葱4分钟,加上黄糖、草莓、黑醋和黑胡椒、薄荷;

2、将烤炉预热至中温,南瓜丁和胡萝卜丁加上蔬菜、鸡肉末、面包屑、伍斯特思君酱、鸡蛋、芹菜、盐和胡椒,分成6份,刷上蔬菜油;

3、肉饼两面各烘烤4~5分钟,烤炉的温度慢慢升至165华氏度;

4、肉饼和薄饼配上芝麻菜、草莓酱。

每份的营养含量:6人份,热量387卡路里,8克脂肪(2克反氏脂肪)、54克碳水化合物、7克纤维素、497毫克钠、27克蛋白质。